Yoga
  1. Petra Rübesam

    Trainerin Yoga 035773 - 7 64 54
Trainingszeiten:
Donnerstag 19:00-20:00 Uhr
Haus der Vereine Trebendorf

Historie: Die Yogagruppe besteht seit 2009
Methode: Hatha Yoga auf der Basis von Patañjali

Zielgruppe

  • Meist Frauen, ab 18
  • Teilnehmer, welche für die Prävention von Stressfaktoren, der Schulung der Körperwahrnehmung, der Achtsamkeit und Entspannung aktiv sein möchten und einen ganzheitlichen Übungsweg nutzen möchten.

Ziele

  • Gezielte Förderung der Beweglichkeit, Dehn- und Koordinationsfähigkeiten, sowie die Kräftigung der Muskulatur
  • Schulung der Entspannungs- und Konzentrationsfähigkeit
  • Positive Beeinflussung der Wahrnehmung, des Alltagsbewusstseins, des Nerven- und Verdauungssystems, des Organismus in seiner Gesamtheit
  • Bündelung der Aufmerksamkeit, um sich zu zentrieren und sich der Stille und Lenkung des Atmens zu öffnen
  • Erlernen von Übungen, die bewusst in den Alltag aufgenommen werden können.

Inhalte

  • Kennenlernen von wesentlichen philosophischen Hintergründen des Yoga
  • Yoga als ganzheitliche Übungspraxis um das eigene Wohlbefinden zu stabilisieren bzw. zu verbessern
  • Vermittlung von Grundlagen der Anatomie
  • Übungen zur Selbstwahrnehmung, Konzentration und Achtsamkeit, Atmung, Dehnung und Koordination, Entspannung und Meditation.

Methoden

  • Praxisorientiertes Üben von Körperhaltungen, die immer länger gehalten werden können
  • Wissensvermittlung durch theoretische Phasen (zur Anatomie und Ernährung)und im Rahmen der Übungspraxis
  • Anregungen für die eigene Praxis im Alltag


Anmerkungen
Neue Teilnehmer sind stets willkommen.
Jeder benötigt ein Sitzkissen, eine Decke, bequeme Kleidung und wöchentlich eine Stunde Zeit zur Übungspraxis im Verein.
Dabei ist regelmäßige Praxis ein Aspekt, um Fortschritte bei sich selbst spüren zu können.